bez bialka

[...] wszystkich, mam pytanie dotyczące głównie węgli. Mam 16 lat mam trening siłowy około 6 razy w tyg, do tego jeszcze aeroby- 3-4 razy w tyg bieganie około 25 min i w dzien bez biegania skakanka i inne aeroby(takie zeby mi zastąpily bieganie i zebym sie pożądnie wypociła ) Do tego dochodzi raz w tygodniu pływlania. Jem 2g białka na kg, [...]

[...] 10 dni 4 razy dziennie pić białko i jesć tylko owoce i warzywa, oczywiście plus bieganie dwa razy dziennie. Sęk w tym, że powiedziano mi , iż białko ma być 100%, naturalne i bez węglowodanów czy innych 'dodatków', gdzie takie dostane i czy mozecie ktoreś polecić? w dodatku czy stosowanie 100% białka mozna połaczyć z Cell Pump i czy da to efekty? [...]

[...] aero ok 40 min. Zauważyłem ostatnio ze ledwo zipie. Ciągłe zakwasy, mało energii, osłabienie koncentracji. Dedukuje ze to od niedoboru węgli. Proszę powiedzieć jak płynnie i bez efektów ubocznych przejsć z low carb na normalną dietę z ujemnym bilansem oraz jak dostosować do tego trening? Mam jeszcze ok 7kg do zrzucenia oraz dużo czasu także nie [...]

[...] Dodajemy żurawinę i pieczemy 180st ok 15min. Wyszło 10ciastek każde ma : 11b 12ww 1,7 t Dobre poza domem 3 ciastka na szybko i wychodzi 33g bialka, 36ww i ok 5g tłuszczu. Wieczorem planuję zrobić wersję czekoladową bez żurawiny. /SFD/Images/2015/10/4/024b06d487ac489694e5eae2bc4b7b68.jpg Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2015-10-04 11:59:50

[...] 30% białka (na pewno nie mniej niż 25%, ale nie więcej niż 40%) żeby popijać go w przerwach w pracy oprócz kanapek. Do tego może TCM Olimpu? Czy znajdę coś wydajniejszego w podobnej cenie? Za wszelkie sugestie z góry dziękuję. Ps. Staż - tylko rok z przerwami. Ale rok bez opierd alania się. Zmieniony przez - kempus w dniu 2007-12-13 18:12:19

Witam, postanowiłem w końcu rozpisać swoją pierwszą diete i chciałbym abyście pomogli ocenić czy można stosować bez problemów czy jednak warto coś zmienić. 4190kcl +/- 223g. Białka 628g. Węglowodanów 86g. Tłuszczy. Wzrost 184. Waga 84 Wiek 20lat /SFD/Images/2016/6/4/0fd3e972623d41dc8052312c30550771.png [...]

Witam, mam prośbę, czy moglibyście wpisać po 5 Waszych typów najlepszych źródeł białka i węglowodanów. Chodzi mi o urozmaicenie mojej diety i skorzystanie z Waszych typów. Wiem że ciężko wybrać 5 "ulubionych" (bez kryterium) białek i węglików, no ale prosiłbym, z góry dziękuje i pozdrawiam eloszka

Witam Mam pytanko. Ile białka, węglowodanów, tłuszczy, kcal ma rosól(b/ww/tł/kcal) 0,5litra Rosół zrobiony z : Kurczak - 1,8 kg Wołowina - 0,5 kg (bądź skrzydełko indyka) Pietruszka Marchew Por Seler Szczypta vegety Będę jadł sam rosół bez warzyw i mięsa. THX

[...] jak cholera. Czy warto bić go ed? Wiem że dużo klucia ale każdy gram mięsa się liczy. Nie mam problemu z zastrzykami. 2. Jeśli tak to wbijać go w uda barki i dupe czy bez problemu w pośladki wszystko wleci? 3. Ile.mniej więcej zajmie mi ta redukcja? Schodzę z 25%. Planuje dojść do 8%. Jest to możliwe w jakim czasie? 4. Pytanie co do [...]

[...] około 20min. Zmieniłem przy tym diete - ilość węglowodanów wyraźnie spadła, braki nadrabiam zwiększoną ilością białka. Cel -> spadek wagi (obecnie 78kg przy 174cm) i rzeźba bez zbędnej utraty tkanki mięśniowej. Mam pytanie - czy biorąc TSE mogę również kupić i przyjmować Green Tea dla lepszego katabolizmu itp.? Może jest jakiś inny dobry środek? [...]

[...] po 30 min aeroby.dieta 2 g białka 3,5 g ww i 1 gram tłuszczy wązę 84 kg. jak zacznę cykl planuję zwiększyć ilości makroskładników tj. białko do 2,5 g węgle do 4 a tłuszcze bez zmian, oczywiście nie od razu, stopniowo tyle,że nie wiem cio z aerobami czy powinienem je ograniczyć do 3 razy w tygodniu. nie chcę się strasznie zmasować bo z tym nie [...]

[...] ogólnie czuje juz spadek formy;/ jescze tylko dwa tygodnie i znów wracam do ćwiczeń wiek 17 lat wzrost 184 cm biceps 34-6 m klatka 102 cm talia nad pępkiem 80 m ćwicze bez supli koksów nawet diety niemam... można by powiedziec ze tylko posiłek przed i po treningu staram sie troche dostosowac ale nawet nie obliczam bialka węglowodanów itd.. [...]

[...] warzywa 5: 110g makaronu, 15 oliwy, 100g piersi, warzywa 6. 100g kury, 10g tranu, ząbek czosnku %) Liczyłem około 2g białka zwierzęcego na kgmsc, 7g ww na kgmsc i tłuszczu tak na oko w każdym posiłku. Nie jem pieczywa, szynek, kabanosów i innych wynalazków %) Na razie wolę się obyć bez odżywek, za miesiąc pójdzie monohydrat chyba ;) Dzięki

[...] usłyszałam na takich pseudo wykładach żywieniowych, że w izolacie białka sojowego nie ma fitoestrogenów. czyli oznaczałoby to, że taka odżywkę sojową można jeść bez obawy, że zmniejszy się poziom testosteronu,itp. czy to w ogóle może być prawda, czy tylko kolejne hasło mające na celu propagowanie soi, która, bądź co bądź, [...]

[...] mam do was pare pytań, i liczę na wiele pomocnych odpowiedzi :) Od kilku lat ważę ponad 100 kg, u szczytu formy było prawie 150, udało mi się zredukować to do 113 lecz bez oszałamiających rezultatów. Moje pytania to: 1. Jaki trening i z jaką systematycznością byście polecili? 2. Co może być przyczyną iż nie przyswajam do organizmu białka (w [...]

Mój kolega chcial zadac pytanie i zadaje na moim koncie.Mianowicie chce on zapytac czy bez diety moze osiagnac progres.Ja mu mówilem ze ja mam diete ale czasami tez nie mam czasu jesc ale te 1.5 g bialka wegle itd staram sie jesc . Mowilem mu tez ze da sie osiągnac ale jak.nie chce trzymac jakiejs konkretnej diety to chociaz niech doda warzywa [...]

[...] enie bardzo. Wiec ile lyzek sypac zeby bylo 50g? Lub czym odmierzac? 3. Jeszcze nie probowalem. Zrobie to wieczorem ale sadze ze bazsmakowy smak nie jest specjalnie atrakcyjny. Co robicie zeb lepiej smakowalo a nie bylo za duzo wegli zeby mozna bylo bez obaw na noc pic. Za odpowiedzi fajne i konkretne Sogi poleca. I niehc masa bedzie z wami!!!!

[...] pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i założenia(ile g białka węgli tłuszczy) PROSZĘ O POMOC Płeć ://męczyzna Wiek :19 Waga : 85 Wzrost :191 Cel treningowy :Masa bez utraty dynamiki Staż treningowy na siłowni :kilka miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Przeciwskazania [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum a dotyczy on redukcji. Czy samo obniżenie zapotrzebowania kalorycznego bez stosowania 100% diety może dać odpowiedni efekt przy redukcji. Pytam dlatego gdyż nie jestem w stanie utrzymać diety w 100% ale też nie jem byle czego, staram zachować się odpowiednie proporcje białka tłuszczu i węgli ale [...]

Zastanawiam sie co lepiej kupic serwatke czy glutamine? bo chwilowo moge albo to albo to. Glutamina naprawde dobrze na mnie dziala ale w sumie jak ja bralem to zwykle tez i odzywke bialkowa :). Planuje tez teraz cykl na kreatynie, co lepiej dokupic ? Dodam,ze bez problemu moge dostarczyc odpowiednia ilosc bialka z diety. Jak myslicie ? Lukasz